高血圧とつきあうためには、毎日の正しい血圧測定が欠かせません。
きちんと血圧を測り、ご自身の健康管理にお役立てください。
- 家庭用血圧計には、色々なタイプがあります。指先で測るもの、手首で測るもの、上腕で測るものがありますが、上腕で測るタイプが最も正確と言われており、日本高血圧学会もこのタイプを推奨しています。
- 朝と夜一日に二回測定しましょう。
- 朝は起床後1時間以内、トイレを済ませ、朝食前に測りましょう。
- 夜は食事、入浴、服薬、トイレを済ませ、就寝前に測りましょう。
- 血圧を測るときは、腕を心臓と同じくらいの高さにしてはかります。
- 血圧を測る腕は、左右どちらでも大丈夫ですが、できるだけ同じ側の腕で測定するようにしましょう。
- 測定前に1～2分ほど安静にして3回ほど深呼吸してからはかります。血圧測定時にはしゃべらないようにしましょう。
- 毎日血圧を測定し、測定結果をノートに書き留めておくといいでしょう
病院を受診する際には病状を把握するため血圧の測定ノートを持参しましょう。
